倫敦馬拉松 2019 Virgin Money London Marathon 2019 賽後感,準備,心得及報告

倫敦馬拉松 2019 Virgin Money London Marathon 2019 賽後感,準備,心得及報告

2019年倫馬的獎牌

原打算在2020年倫馬前打好這篇文章，但因疫情關係，2020年的倫馬先是延期, 後來更變成了Virtual Run...結果就拖到2021年才發布這文章

我相信我們最終是可以戰勝疫情， 在不久的將來，在大大小小的馬拉松中再見面

整個故事由 2018 年倫敦馬拉松賽後說起，小弟有幸得到幸運之神守護，獲得了這個六大馬拉松中最難中籤的賽事

眾所周知，倫馬的中籤機率只有數個百分點，中籤實在是萬分感激，所以小弟在2018年十月初得知道中籤後（就是剛跑完柏林馬2018，達成了一個PB後），便不作大休息，密謀接下半年的訓練，作另一個PB / 六大馬的挑戰

每年倫馬公開報名的開放時間就是每年倫馬賽後數天,時限也只有數天之長 

而筆者在打這篇賽後感時, 2020的報名期也過去了，再重新修正文章時，連2021的報名期也過了，報了2021倫馬也不要忘了自己報了名，留意派彩結果呀！

入圍公報日子正常是在每年的十月左右呀！就是說比賽前的半年

而我呢就在十月初收到一封倫馬的電郵得知中獎了

當天得知這消息後簡直是開心到跳起，跑友們都為我中獎而高興

畢竟，從公開報名渠道得到一席位的海外跑手實屬少數

計劃行程及尋找酒店

找酒店前當然要理解一下倫馬的主要地標 - 即使有些人對倫敦已經有一定認識了, 我還是在這裡講解一點吧

倫馬2019 Course Map: 灰色標示的就是ExCeL - 倫馬Expo (Running Show 所在地)

倫馬2019: 所標示的東倫敦及西倫敦, 都是不錯的住宿地區

London Marathon 的 Expo 位於倫敦東部一個叫ExCeL的地方, 附近的地標有 O2, London City Airport(真正在倫敦市中心的機場), Greenwich 等等，離市中心主要的旅遊區及市中心有約45－60分鐘的車程, 不算是倫敦中心的地段

而馬拉松起點呢就在Greenwich 的南部，今年抽籤入圍的跑手會在Blue zone 起跑區起跑出發，起點是一個叫 Blackheath 的地方，那邊其實較寧靜開放的住宅區，沒甚麼娛樂也沒甚麼旅遊景點，加上呢，倫馬當天是在10點左右起跑，所以說，如果要住在倫敦市中心也不必怕乘搭一個多小時去Greenwich 那邊

至於倫敦馬拉松的終點就是倫敦市中心有名的 St. James Park 跟Buckingham Palace一帶 ！整條賽道就是由倫敦外圍跑進倫敦的核心及旅遊區

比賽當天，所有馬拉松選手用號碼布／獎牌都可以免費乘METRO / National Rail / DLG! 超級棒

綜合上述各點，我會建議預算比較鬆的跑手住在倫敦市中心，畢竟你來到London不是只有跑步吧，四圍都有很棒的旅遊景點跟餐廳，博物館等等，即使筆者對倫敦不算陌生，我也覺得倫敦是個永遠探索不完的城市，每次到訪都會有很多有趣景點跟事物有待發掘

如果賽前要休息，不走路，隨便找間咖啡店 坐下，感受一下英倫感覺，或者是在市中心走一走1／2間博物館，來一場給腦袋的1旅行也是十分不錯，除了用腿去跑世界，還有等腦袋見識見識

筆者預算不多，就試試賽前住在東倫敦／西倫敦

東倫敦好處：因為你可以選擇在一到步當天就先把東西放到酒店附近，直接去東倫敦附近的expo 走走逛逛然後血拼一番，此時可以把血拼的馬拉松紀念品跟選手包先放在酒店，再四圍走一下

另外呢, 東倫敦也相對較近比賽地區及酒店房價一般也是較相宜的！

至於西倫敦Zone 1 / 2 交界，它就在Heathrow (LHR)機場跟市中心的中間點，像Hammersmith / Earls Court 那一區，雖說是西面，但這區離市中心算近，好處是相對較近市中心，而且近終點，完賽後要回酒店梳洗是一大優點，加上酒店也是滿相宜的所以呢，我就綜合來住，賽前2／3天先住東邊的Ibis London Excel (3星級酒店）

然後在賽前的星期5搬去西邊的Novotel London West(4星級酒店)

Novotel London West 的床, 當然比IBIS的大及更舒適喇

這樣就能取得一個極佳的性價比！因為4星酒店一般都是有GYM ROOM 及一般來說都是較安靜跟住得較舒服的

另外一個原因是想省一點錢喇! 而且個人真的需要賽前用酒店的GYM ROOM 去慢跑，拉筋放鬆

倫敦東部著名景點 Greenwich 望向市中心的景色

飛機航班

強烈推薦搭乘直航機!

上次柏林馬的經驗是，在香港乘卡搭爾航班到中東多哈再轉機再去柏林，經驗實在太慘痛了， 不能好好休息...主因是從香港飛到中東大約要花8-9小時，從中東再飛到歐洲又要再多花6-7小時, 轉機中途又要再等2-3小時(香港到柏林是沒有直航機的，但個人會比較想先搭飛機到歐洲，再轉一程短途航班到柏林）

第一程香港到多哈(中東) 8-9小時的航班來了2次用餐時間，所有人都在吃東西，大部份人都是不會睡的，我當場大崩潰...而且光是乘客用餐都花了3-4小時，所以能睡的時間其實只剩下4小時了

然後在多哈等轉機就更加不能睡覺喇

最後一程6-7小時的航班也有一次用餐時間，約是1.5-2小時

就只剩下約4小時時間休息了

所以今次旅程前，儘管看見香港到倫敦的中東3大航空公司經濟艙機票很便宜，我也不再選擇他們了

取而代之的就是香港飛到歐洲從凌晨出發的直航班機，航程大約是12小時左右，到達時間就是英國早上的5點－7點，我一般都會在航班上先吃點飛機餐，然後就倒頭大睡到下機了，也就能達成0時差到著歐洲，這也是個人覺得最舒服最省時到歐洲的方法

航班方面 國泰一天有2-3班, 英航有2班，維珍有1班 航班都是香港時間凌晨出發的直航航班

（疫情後航班都大洗牌了XD，但一般來說，香港倫敦這些客量高的航線，一定會有一班凌晨出發的班機）

今次乘坐國泰CX251 , 23:55 出發，飛行時間大約是12小時, 隔天的清晨5點多到達，我在機上一睡就睡7個多小時，到達後就是精神滿滿，立刻可以開始新的一天，在EXPO 血拼！

快要到達倫敦前, 在飛機上欣賞了日出

這個畫面實在是很香港，國泰的尾翼加上HSBC 的機橋，
CX251到達倫敦時, 大約是早上5時多

熟悉的TUBE月台，由於離酒店CHECK IN時間還久，所以慢慢乖TUBE 進入市區，記僅辦一張OYSTER CARD 方便在倫敦出行

London Marathon Running Show - EXPO

ExCeL London: 倫馬2019 Running Show 所在地

倫敦馬拉松的Expo, 他們叫Running Show, 從星期3開始去到星期6，一連4天於東倫敦的London Excel舉行，所有跑手必須在指定的那幾天領選手包，跟其他柏林馬／東京馬不同，倫敦馬是不必本人親身領選手包的，也沒有手帶作記認，感覺比較兒戲

ExCeL 本身就是個多用途會場，適逢大學考試期，莘莘學子都在這邊努力溫習及準備考試，剛巧Running Show 那幾天，都有大學在用會場其他展館考試，倫馬的Running Show 只佔了會場中的一個展館

從Custom House for ExCeL DLR station 走過來看到佈置

從ExCeL回看入住的酒店，真的很近

筆者由入住的酒店走過去會場只需要5分鐘，進到會場後跟著人流就會找到倫敦馬的展場！！這個馬拉松的expo是歡迎其他人一起進入會場的，他們會有另一條訪客專用通道進入場內

London Marathon 2019 Running Show (Expo) 會場入口

官網上說有外國跑手專用的登記櫃檯，但去到會場卻找不到，大慨可能是因為我第一天（星期三)早上到，還沒有設置好吧！不過，星期三（第一天）的會場沒有很多人，所以呢很快就拿到選手包，反而是櫃檯的工作人員反而是有點喜出望外，為何會有個操non英國口音英文的華人在拿BLUE ZONE (就是抽籤)的選手包，他們都以為有專用櫃檯

倫馬2019 的大信封，內有號碼布，扣針

拿到了信封後，內有號碼布，扣針，注意，是沒有information booklet 的，如要比賽information 請自行上網查找或下載手機APP，我是支持環保的，做的不錯，不過我覺得應該要印一堆放在場內及有需要的人查找會比較好, 畢竟也有一堆人還沒有完全進入電子世界

然後另外一個問題是，號碼布是沒有打孔的，請自行打孔！這個做得有點不夠好，不過酒店一般是有的

拿了號碼布後先不要走！！你還要在前面登記拿晶片才能夠比賽及有時間！我是建議用信封內附的鐵線把晶片縛在鞋帶上

下一步就正式進入會場了

先來的就是有一個大型的Abbott booth 

他們架設了一台很大的跑步機 - Canning Conveyor 所生產 Tumbleator - 是一台有名的跑步機

跑步機上設定了馬拉松世界紀錄保持者 － Eliud Kipchoge 世界紀錄的pace，就是約2:50/KM

只要你上去跑400米，花約 1min10s 的時間，就可以獲得Abbott Marathon Major 的圍巾一條！趁第一天沒有人排隊，我也上去跑了400 米，拿了個好康

*注意：如果平時沒有跑這個pace 建議不要突然上挑戰，離比賽只有數天，休息養傷為重呀！否則突然跑自己不習慣的pace 是很容易拉傷

Canning Conveyor 所生產 Tumbleator，2'50 的PACE，跑400米是還可以， 再多可不行了

Big Ben 當然是在正中央位置

然後就正式進入會場，一來就是New Balance 的展館，有拍照區，有購物血拼區，pacer／比賽賽道分析區，先拍個照！每個展板都有NB的人員幫忙拍照，十分貼心！

NB 的 Booth，工作人員都拍得十分專業

London Marathon 2019的運動服裝贊助相，當然佔最大區，有很多官方紀念品賣，花多眼亂

一開始就來血拚了，從平常casual wear ，跑鞋，到訓練用的用品及NB 自家高階系列的產品都有在這邊開賣，甚至是有一大區童裝，感覺就是非要你在這邊敗家不可，總有一樣你是可以買的

個人來說，不太喜歡NB的設計，但奇怪，歐洲的NB好像比香港開賣的要好看，我就乖乖敗了一件背心及風褸，及買了一些伴手禮給朋友

放心在這購物吧，因為這邊買物件是可以退稅的，這邊的退稅agent是Planet Payment , 如果選擇稍後在歐洲機場退稅的話記緊要找Travelex - 通濟隆 (退現金) / 自行郵寄(退到信用卡)

Planet Payment 的手續費比較高 而且兌換率比常見的Global Blue 的來的低; 可以退稅總比沒得退好，以筆者今次經驗, 4月尾買的貨品, 6月頭終於收得到退稅稅金, 效率真的太"高"了

P.S. 可能跟筆者不在英國本土而在Amsterdam 退稅有關吧?

今次在Running Show 的戰利品

血拼完一輪，就離開每個人都要必經的NB大會場，接下來的就是官方紀念品店

紀念品設計普普，而且質素也一般，直接放棄了

反而是過了官方紀念品店後，

有各大運動用品品牌的檔口，慈善機構的檔口及主舞台等

各大運動用品都有若干的折扣，又是個血拼的好機會

其中有一家像大賣場似的店家，賣的東西更是實惠，Skin 的壓力手袖，10鎊，買來當arm warmer 保暖也不錯呀！

當然展場還有一個看點，就是主舞台了，大會邀請了很多有份量的嘉賓來分享，其中包括今年度會參賽的Eliud Kipchoge 及Sir Mo Farah ! 星光熠熠

運動用品的賣場，細心的話，會找到好康

Running Show 的主舞台，會有好多嘉賓做分享

大會運動飲品商葡萄適的展館，圖為身體重量及體脂測試

大會運動飲品商葡萄適有在會場販賣比賽當日派發的power gel 跟運動飲料，等你及早試試，會場當然也有運動飲料試飲

PS 比賽當日大會有2－3個站會派gel，對於腸胃較好的跑手，大可以試試吃他們派的GEL

不過我習慣在馬拉松比賽挑選一些吃慣了GEL，盡量避免在比賽當天才去試新的東西，所以我自行在香港帶了馬拉松所需的power gel了

葡萄適的攤位也放了幾台身體分析機，可以分析體脂呀，肌肉狀況的那種

做完還有一張report 給你，而且它們也會派很多人想要的pace band，他們就隨便放在會場任由你拿，我就拿了一張3：20 的，要留意呀，提供的pace band上面的標示都是英里的，我相信英美的馬拉松都是流行用英里的，所以我即使有一條以公里做計算的pace band, 但我還是在當日配帶多一條以英里計算的，怕大會只有英里路牌

PS 後來發現自己多心了, 因為倫馬賽道上每公里跟每英里都有標示，不用怕不懂轉換！ （比賽當日，我帶了一條公里制的pace band 和一條英里制的，雙手都掛滿了！）

場內也有另一個Abbott 展區，主要是遊戲為主，那個六大馬必有的白色a 字，也放在場內給你簽個名，集星的人留意了！但感覺倫敦馬的a字好小，而且好像會每天換

最後會場也有按摩區及最後籌款，臨近出口，有一堆展板可以給你簽名及影相 記緊留念呀！

臨近出口的展板

巨型獎牌展板

總結，EXPO 好像好大，可以玩的東西沒太多，免費的禮品呢，也沒有太多，甚麼poster 呀，貼紙呀，folder 等等一律欠缺，加上個人不太喜愛NB 產品，expo的感覺有點悶，六大馬拉松氣氛好像也比較低，感覺就是有好多慈善機構在會場

另外就是飲食了，expo也沒有甚麼美食檔／加碳食物，有的只有一些power food 攤檔，

以我印象，柏林馬外圍是有pasta party的

再來就是賽前活動了，好像除了expo跟主舞台有星級嘉實外，就沒有太多賽前活動，就像pasta party／morning run 這樣的活動, 如果有多點跑手間互動的活動將會更好

值得一讚的是，大會會場硬件不錯，設施也好，同時大會有邀請嘉賓來參加expo (Running show)

飲食

雖說倫敦也算是個美食之都，甚麼東西都可以吃到

但海外賽事，飲食算是一件煩事，總不能每一餐都放縱自己亂吃一通

所以還是乖乖吃吃pasta／pizza／米飯

倫敦交通未必如大家所想那麼方便，tube 出現脫班的情況十分常見

加上當地的TUBE 是沒有手機信號的，除了公布的資料外

你是很難在手機上獲取即時的交通資訊（例如改道了/delay/列車受阻等等）

所以呢，你未必能準時到達你想吃的餐廳，如你所願的時間進食

另外呢，當然就是要下載LONDON TUBE 的offline map， 萬一有狀況都還可以找其他路

建議大家在倫敦隨身帶備少量乾糧，適當時吃一下， 個人是會帶一袋香港的嘉頓的方包，方便在每一餐加一片白方包加碳喇

賽前吃的碳水，完賽後再吃美食吧

正賽當日

倫敦馬的起點是分開3 區的

而號碼布數字的顏色就標示了你在那區起跑

分別有藍/綠跟紅區，而紅區的人再細分了白底紅字, 黃底紅字

以我所知道，大部份幸運跑手經抽籤獲得名額的是藍色（就是我喇）

聞說大部份慈善名額，VIP及 Cosplay的人大部份都是紅區的，紅區那邊有vip pre-race service

所以聽起來那邊就是比較熱鬧了

藍區的跑手大部份都會從 London Bridge Station 轉乘 Southeastern line (National Rail) 到Blackheath

因為London Bridge Station是一個大的鐵路站，而且很多不同區的跑手都是在London Bridge Station轉車的，轉車時可以問問大會工作人員查查你要去那個月台，不要胡亂跟人走

也不用怕在London Bridge Station會迷失方向，現場有很多大會人員幫助跑手

在London Bridge Station 擠了十分多人

個人建議是要預留多一點時間的，因為你大有可能上不到預定時間的列車，

而因筆者只有一人，輕易就迫入車廂內，花了12分鐘，終於到了Blackheath station 

大部份人前往 Blackheath 都會在London Bridge Station 轉車

前往 Blackheath 的列車及月台

到達Blackheath後，跑手們媛媛向著同一方向前進

直到去到一個很大的草地!

超級大

到達Blackheath，跟著人走就對了!天氣很冷，大家都穿了長袖衣服

大會用鐵欄圍住了跑手專用預備空間跟外界的空間，而不遠處已經可以看到大大個的BLUE START 

過了簡單的安檢後 就正式踏入選手預備區了

終於到達了，藍區的入口!

超級大的草地，超級棒

這個預備區在晴天時是很好的

一大片草地，令人很輕鬆!

另外場內有更衣區喇，男/女專用的小便區 (有很多)，男女共用的流動廁所及寄存行李區，如果是要去小便的話，不用怎樣等就可去得到，不必擔心

但是除了草地、廁所、更衣區及行李寄存外，附近就甚麼都沒有了，馬拉松當日清晨溫度大約9-10度，有微風，對香港選手來說，算是寒冷級別的溫度，做了行李寄存後，我只穿了比賽的背心 在外面多穿一件舊的Uniqlo 的 heat tech 內衣；再加一件即棄雨衣，也覺得非常寒冷（因為附近毫無遮擋），我就慢慢jogging 暖身，說起來，我也jog 了20分鐘至半小時

Jog了快半小時身軀開始暖了一點，此時剛好差不多到上線時間，大會預先會根據跑手的預計時間分成不同的ZONE

這安排下，跑手可以分開在不同區域召集以減少混亂

這個要讚一讚，這個安排很好， 不會有一大堆跑手擠在同一區

而且大會工作人員都很有sense of humor， 在控制人潮時真的有一手，一邊跟跑手聊天說笑

當然可能這就是英國的文化，跑手們都好自律，在等待期間， 有幸再跟一位澳洲人和一個德國6星跑手聊聊天

感覺德國人表情真的好COOL呀，但感到他心裡那團馬拉松的雄雄烈火正在燃燒...上次柏林已領教過德國人的外冷內熱

相反澳洲人無論內外都好興奮xd 跟我一樣， 來自熱帶地方的人果然是火熱一點 (明明就沒關係)

今次我的起跑區是zone 2, 我也忘了自己報名時上報寫了多少時間, 大約就是3:30, 但以現在的賽力, 我是想在這條賽道挑戰3:15的

倫敦馬拉松zone 1和zone 2官方集合及起跑時間都是跟大會起跑時間一樣的，當然zone 2就跟在zone 1後面喇

由於今次馬拉松目標是sub 315,而315 pacer 和一般sub 315的跑手都是在藍區zone 1 起跑, 我就白白望著315的PACER 遠遠離開

但不打緊， 有心的話， 自己也能不靠PACER 跑到目標時間!

很快就起跑了，我也快快脫掉了雨衣及保暖內衣，準備展開這場42.195KM的旅途!

跑手們都好心急，未過起跑線，在起跑線前數10米已經開始跑了

我就被這突如其來的加速嚇了一跳

迎來的就是很多很多跑手，其實要左穿右插才過的到

而中間有的是在準備破世界紀錄的，如今屆的最快大笨鐘challenge也是ZONE 2 的跑手，我也遇到他

由於正賽當日天氣超舒適，乾燥，加上賽道初段是下坡路段，最重要的是賽道氣氛超好

每段路都有人尖叫打氣，為我注入很多能量

我的心就放了出去，不去看錶放鬆來跑

本著如果不嘗試，你永遠不會知自己極限在那的心態去跑

後來回去看數據， 頭半馬都是跑著很穩定的4:15-4:19 PACE，以1:30:28 過半馬的CHECK POINT

是一個半馬PB， 跑完了前半馬我也不相信自己可以跑得到這時間

同時心想，要跑到SUB 3 就要有這跑感，而且要再快近1分鐘才行

當時心裡知道距離SUB 3 還有一段距離, 既興奮, 又有點失落

興奮在，我從未試過跑過1:30:28 的半馬(後來我當然再破了這個半馬紀錄xd)，是一個大PB, 對比之前的半馬PB也要跑1:35

失落, 在於與sub 3 standard 1:30:00 半馬，還相差了28秒， 我自己本來還滿有信心可以1:30:00 內完成前半馬，但後來都是做不到

那個半馬的標記就在倫敦著名地標， TOWER BRIDGE 附近, 

那一刻真的是超感動，意味住你已經跑完一半了

而且也標誌著你要正式進入倫敦的市中心了

踏在TOWER BRIDGE 正中間跑步, 在正中的方位望住塔橋

感覺這建築好宏偉，而且這個角度， 也應該是只有跑手才看的到，平時車子都會分開左右2旁走

這個賽事真令我對TOWER BRIDGE 的感覺改觀了

能在Tower Bridge上跑過，算是倫馬的一大特色吧! (圖片來自朋友)

過了Tower Bridge 約是24到25KM 後，我已經開始燒光能量了

平時太少以這個PACE 狂奔，所以雙腿都一直在繃緊，面臨抽筋的狀態

我只好集中精神控制每一步，本來雙腿繃緊已經夠痛苦，但我今次 25-27KM 就撞牆了

以往經驗，我要35KM 打後才會撞牆

心想這次訓練週期的長課訓練不足，加上現場氣氛十分好，前段跑的PACING 又太快做成的

最後只好把PACING 下降了，慢慢JOG，狀態慢慢回來了，去到32KM 又可以加快一點, 

趕緊繼續跑，雖然不是追SUB 3，但我還是努力去跑一個SUB 315的馬拉松!

一路看著錶，SUB315 不是夢，反而可以試SUB 310

我一路沿路咬緊牙關地跑，最後的10KM 一路自言自語

這10KM 是易事喇，平常跑個10KM 也不過40分鐘左右

現在最後10KM，趕緊把它KO掉

事實上最後的10KM 才是馬拉松的精粹， 

心裡不停跟自己講跑慢一點，

但是腦子就不停控制身體跑快點及保持節奏，

而事實是身體累得快要崩潰，雙腿在跑每一步都有抽筋的風險

在37-39KM 時，身體又接來另一股黑暗

到了39KM 左右時，有一位日本人以4:45左右的PACE 跑過 (可以見到我的PACE 已經跌到不能再下跌的警戒線)

我知道我要勾著他車尾才可以把PACE 跑上去，

一路以他為目標 緊跟住他，

跑著跑著，已經到最後800M

一路speed up 

最後2圈，怎樣跑都回到終點

就開始加速了! 每200M 的標示確實令人振奮

而我都知，如果不發力的話，我應該連3:10 也會不保

我就盡量放出去跑，大不了抽筋倒地，就算sub 3 不能

大不了就SUB 310 吧，也是個很好的經驗

最後每200m 都在內心做一次檢查，

把腿放鬆，

同時要提升步頻，

最後用3:10:00 整點衝線！！！

可喜可賀，真的累到要流淚了(可能也是因為感動的關係)

這幾個月的特訓也真是有效的!

在這條佈滿英國國旗的大道上完成賽事，

真的別有一番風味

賽後感

倫馬賽道氣氛一流，整條賽道90%都是有人在打氣

賽道前段在郊區，而且是下斜的，所以呢十分容易就開得好甚至開得過快

我也在賽道前段做了一次全馬最快的半馬分段時間

可惜的是，賽道是街道賽事，加上會有一半路都是在城市內進行

馬路有點偏窄，人也有很多，如果你是跑3:00-3:15的選手，賽道上也有很多人

一起爭賽道一起跑，而打算被相機拍到的人，也可能要花一點心機了

因為在倫馬中穿奇裝異服的人很多，

相機當然就會集中影他們，

而且人好多，中槍機會真的偏低

另外，我覺得歐洲馬拉松攝影師好像真的有比較參差，

那個拍攝角度，好像都沒多放心肝去拍似的，我課了金去買所有數碼照片，大約在400-600 港幣左右，個人覺得真的不太值得

然後就是賽道補給了

賽事的水及葡萄適是樽裝的...

很多人都沒有飲光就扔了

試問有多少快的跑手會一路把水拿在手上跑, 等水飲光了才再去拿另一枝?

葡萄適來說，個人不太喜歡人造橙味的口味，不過香港可以輕易買的到

而且飲料雖然是橙色，

但是打瀉在衣服上是能夠洗掉的，

我穿的白色背心不幸中招了，但也能洗掉

值得一讚的是大會有數個補給站提供葡萄適 power gel 

在Running Show 中看過，能量上來說是超過100卡的

算是足料的POWER GEL，

就算是忘了帶/馬拉松途中緊急要吃，也是有的，

對於起愛吃GEL的人(我) 來說是件好事

氣氛

總之就是棒喇! 大部份人都很好客， 大家都像一起嘉年華會一樣，

加上語言上大家都是說英語，一路由酒店去比賽路途上都可以跟不同選手聊聊天，

而且打氣團隊跟義工人員眾多，

未開賽已經令你心情為之一震! 為你不停注入源源動力

而這只是開始，我在正賽這文章內說了， 這裡打氣氣氛一流

一路由起點到終點都是打氣聲...

感覺就像參加了一場最多民眾參與的比賽

絕對絕對推薦人來倫敦跑這場全民馬拉松感受最有氣氛的馬拉松！

希望將來再有機會回來倫敦跑馬拉松吧